るんすけさんのMy知恵袋

るんすけ

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女性

子育て奮闘中

アトピーの食事（栄養バランス）をアドバイスしています。
食事歴や体調、症状、便通状態から栄養の過不足や原因を考えています。

『己を知る』ことが改善への近道です。
自分を観察しましょう。


・食事内容はグラム(茶碗〇杯分などでも)や割合単位で簡単にメモを！

・便通状態は毎日欠かさず時間や状態の確認を！

・肌の状態、部位による違い、悪化した時や原因を探ること！
→勇気を持って、わざと失敗させてみて原因を追求するなど。

・ひとつにこだわるのではなく、広く全体を考えること！
→油だけやめて失敗させるパターンにならないように。

・食べても大丈夫なものばかり食べないこと！
→特に間食。果物や和菓子は大丈夫と勘違いして食べ過ぎる傾向に注意。


『食事バランス』
『良好な便通状態』

↑この二つが整って、初めて改善の兆しが見えてきます。

便通状態は、黄色く、固くも柔らかすぎもせず、水に30分もそのままにしておくとバラバラになり、お腹がスッキリするのがわかるようにツルンと排便できるもの。


便通状態が芳しくないのに、現行の食事をしていても『無意味』です！
食事を替えて、便通が変わらなければ効果はありません！

便通状態にはタイプがあります。
自分がどのタイプなのかを見極めることも必要です！

また季節によって、体内は変化します。
季節によって食事内容を変更させることも忘れずに！(旬を意識すること)