ﾋﾟｰｽﾇさんのMy知恵袋

ﾋﾟｰｽﾇ

20～29歳

女性

継続は力なり

はじめまして。

ｱﾄﾋﾟｰ、便秘を専門です。（独学）

栄養の専門学校に通っていましたが、１年で中退してしまいました。


便秘は食物繊維が決め手です。便秘は肌荒れ、腸の癌のリスクが高くなり、免疫力の低下、体臭、口臭の原因になります。。

また、
肉と間食で甘いものや脂っこいものを食べると、食物繊維が取れてても悪玉菌が優位になるので、便秘になります。

オススメは玄米です。
玄米の糠を除いたのを白米と言いますが，糠には栄養が詰まっているんです。
ビタミンＢ群、食物繊維,VE,亜鉛、水分
その他が豊富なんです。
白米の五倍の食物繊維、ＶＢ群があります。
一日に必要な食物繊維は１８～２０ｇです。

玄米には＜茶碗１杯（１５０ｇ）＞に２．１ｇあります

毎日、野菜（４００ｇ）も根菜類や緑黄色野菜を摂れば治るでしょう。

なるべく、肉は避けましょう。肉の脂には（ＬＤＬ）腸内環境が悪くなる悪玉菌が増えやすくなります。

因みに、

私は、２０過ぎたころからｱﾄﾋﾟｰがではじめました。

そのころの食生活はコンビニや、ぱん、で野菜、主食をたべていない食生活でしたが、しまいには顔、手首などからリンパ液がでて、全身痒くて寝れない毎日でした。（寝るのが怖かった」ぐらい）
毎日が便秘で出ても黒くて、硬くてコロコロでした。

ある本にｱﾄﾋﾟｰは食生活を治せばｱﾄﾋﾟｰは治るというのを見て、疑心もありましたが、白米を玄米に、野菜を沢山毎日食べ、肉を避け変わりに大豆、魚にかえると肌と便の調子はよくなりました。（ほどよくやわらかい便）快便になり肌もかい回復してきました。

玄米の食物繊維は白米の４倍以上あり、ミネラル豊富です。
炊き方は袋にかいてあります。


汚い話をしましたが、一番大切なんです。

宿便になるとその毒が体に再吸収され栄養がうまくいきわたりません。